}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم .
وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي جالسين بالبيت
ماعليهم ضيق متى ماقامو ياكلون سـآندويتش مع كاس شاي
عشان كذ1 لآزم نركز عليها أكثر من العشا ..وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في بالهم انه خبز
مع جبن وكاس شاي بس
تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..
غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة الفطور ..<<<-- علمي نفسك }~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور 208

ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه لتحرك
عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم ..
فالجسم بيتحرك بدون كسل ..
معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..
وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..
[ بيض بالمرتديلا ]

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-sslzac3y

:نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل
البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-lb56fwl7

نخفق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه
وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه ..
او بالمكرويف 3 دقايق ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-67ct8vwn

:
وتكون جاهزه .
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-2ux9iubr

:وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من
الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه .
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-xv9p6lei

:
[ فطاير الجبنه ]:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-84b35jqb

:علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه +
1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه
صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين
والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-cj1u4bva

:ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-l0ws2qik

:
دقيقه ثم نقلبها ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-j3k3rmin

:
وقدميها مع العسل او المربى ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-jdeldgyp

:
لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله
مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم
وحطيهم على الوجه ..
او توت ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-3zjlis6n

:
ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-7i1owrqd

:
ميني بان كيك
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-ijm6vxwo

:
الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب ..
فقط مويه ..
جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل . .
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-q8hj6awy

:
حطيهم ع التاوه وصبي الخليط فيها ..
وقدميها بطريقتك ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-gtn1roxt

:
فطور جيمي أوليفر
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-byn33auv

:
2 بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها
نقانق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..
تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..
أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل المزاج ..
وست هولندي
توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..
ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع حبات
فراوله ونحطها فوقه ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-7x8huwho

:
قدميه مع كاس عصير برتقال طازج وكاس كابتشينو . .
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-13kyd7hd

:
نقدر نزينه بالنوتيلا
الكريب
2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر +
نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم
نص كاس دقيق ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-5ya4e1nn

:
ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..
نجهز القلايه وندهنها بشوي زبده او زيت ونبدا نصب الكريب
مقدار بياله ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-4ul3csng

:
حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-2p2lv83x

:
انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟
نوتيلا وفراوله ؟
مربى وزبده الفول السوداني ؟
جبن وعسل ؟
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-e1q0bkbt

:
الحشوه .. زبده الفول السوداني + مربى مشمش
حلواني
لفيها رول وقصيها من النص وقدميها ..
:

}~فطور الصباح بأطباق شهيهـ..{ صـور Get-10-2009-x6povz13

:
التوست الفرنسي

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق
او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..
نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده ..
: